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지긋지긋한 '허리 통증' 한방에 잡아주는 운동법

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지긋지긋한 '허리 통증' 한방에 잡아주는 운동법

1. 먼저 무릎을 꿇고 앉은 상태에서 팔을 바닥에 짚어준다 

2. 시선은 정면을 바라본다

3. 무릎을 5cm 정도 살짝 들어 올려준다

4. 체중을 지탱하게 됨으로써 척추 다열근이 강화된다

5. 1회 20초씩 하루 총 5회를 실시하면 허리 통증에 도움된다

 

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